هل هذا الطعام مسموح في الكيتو؟

حاسبة الطعام بالعربي: اكتشف القيمة الغذائية لأي طعام فوراً

حاسبة الطعام (Food Calculator) من عرب كيتو هي أداة مجانية بالعربي لفحص أي طعام ومعرفة هل هو مسموح في الكيتو دايت أم ممنوع. تعمل حاسبة القيمة الغذائية بالبحث الفوري — اكتب اسم الطعام بالعربي أو الإنجليزي وتحصل خلال ثوانٍ على:

• حكم الكيتو: مسموح أو بحذر أو ممنوع
• الكارب الصافي (Net Carbs) محسوب تلقائياً
• الدهون والبروتين والسعرات الحرارية لكل 100 غرام
• حجم الحصة الموصى به للبقاء في الحالة الكيتونية

كيف تعرف إذا الطعام مسموح في الكيتو؟

المعيار الأساسي في نظام الكيتو دايت هو كمية الكارب الصافي (إجمالي الكربوهيدرات ناقص الألياف). إليك القاعدة:

• مسموح: أقل من 5 غرام كارب صافي لكل حصة — تناوله بحرية
• بحذر: 5 إلى 15 غرام — مسموح بكميات محدودة
• ممنوع: أكثر من 15 غرام — يخرجك من الحالة الكيتونية

بدلاً من الحساب يدوياً، استخدم حاسبة الطعام أعلاه وستحصل على النتيجة فوراً مع القيم الغذائية الكاملة.

أمثلة على أطعمة مسموحة وممنوعة في الكيتو

من الأطعمة المسموحة: الأفوكادو، البيض، اللحوم، الأسماك، زيت الزيتون، المكسرات (باعتدال)، والخضروات الورقية مثل السبانخ والخس. أما الأطعمة الممنوعة فتشمل: الأرز، الخبز، المعكرونة، البطاطا، الموز، والعصائر المحلاة. لمعرفة القائمة الكاملة، اطلع على دليل المسموح والممنوع في الكيتو.

ما الفرق بين حاسبة الطعام وحاسبة السعرات الحرارية؟

حاسبة الطعام (Nutrition Calculator) تفحص طعام واحد وتظهر قيمه الغذائية وحكم الكيتو. أما حاسبة السعرات الحرارية فتحسب احتياجك اليومي الكلي من السعرات والماكروز (دهون، بروتين، كربوهيدرات) بناءً على وزنك وطولك ونشاطك وهدفك. استخدم الأداتين معاً للحصول على أفضل نتيجة في الكيتو.

لماذا حاسبة القيمة الغذائية بالعربي مهمة؟

أغلب أدوات حساب القيمة الغذائية (Nutrition Calculator) متوفرة بالإنجليزي فقط، مما يصعّب على متبعي الكيتو في العالم العربي البحث عن أطعمتهم اليومية. حاسبة الطعام من عرب كيتو تدعم البحث بالعربي والإنجليزي وتعرض النتائج بالعربي، فتستطيع البحث عن "ملوخية" أو "فول مدمس" أو "كنافة" مباشرة.