المدونة

الفول السوداني بقولية لكنه استثناء في الكيتو — أقل من 4g كارب صافٍ للحفنة. تعرّف على أفضل زبدة فول سوداني...

الترمس من أفضل بقوليات الكيتو — كارب صافٍ شبه معدوم بفضل الألياف العالية جداً. تعرّف على الفوائد وطريقة التحضير الصحيحة...

الفاصوليا الخضراء مسموحة تماماً في الكيتو — تُعامل كخضار وليست كبقولية ناضجة. تعرّف على الفرق مع الفاصوليا البيضاء وأفضل طرق...

الحمص ممنوع في الكيتو — صحن واحد قد يستهلك نصف ميزانية الكارب اليومية. تعرّف على الأسباب ووصفة حمص القرنبيط الكيتوني...

الفول المدمس والعدس ممنوعان في الكيتو — 24g كارب صافٍ للكوب الواحد. تعرّف على كيفية تأثيرهما على الكيتوسيس وأفضل بدائل...

الأفوكادو من أفضل فواكه الكيتو — كارب صافٍ أقل من 4g للحبة الكاملة، غني بالبوتاسيوم والدهون الصحية. تعرّف على الأرقام...

الليمون مسموح تماماً في الكيتو — أقل من 4g كارب لليمونة الكاملة. تعرّف على دوره في تعويض الأملاح وأفضل مشروبات...

التوتيات هي الاستثناء الحلو في الكيتو — الفراولة والتوت الأسود وتوت العليق منخفضة الكارب نسبياً. تعرّف على المقارنة والكمية الآمنة...

البطيخ عالي الماء لكنه ليس خفيف الكارب كما يبدو — 7g كارب صافٍ لكل 100 غرام تقريباً بدون ألياف. تعرّف...

التمر والموز ممنوعان في الكيتو — تمرة واحدة أو موزة متوسطة قد تستهلك ميزانية الكارب اليومية كاملة. تعرّف على الأرقام...